Welche Joghurts sind gesündeste CBS …

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Ernährung, Lebensmittel, Joghurt Schließen

Wenn Sie sich für einen gesunden Snack suchen, können Sie Joghurt drehen.

Aber welche Joghurts sind die gesündeste? Es gibt so viele auf den Supermarktregalen, ist es schwer zu wissen, welche am besten für Sie ist.

Aber auf "The Early Show". Erin Hobday, Senior Ernährung Editor of Self-Magazin. die Schaufel hatte auf den ersten sieben Marken.

Sie warnt, dass Joghurt leicht davon, dass ein Super-Snack zu einem gehen kann "Zuckerbombe." Auf seiner eigenen, hat es etwa 12 Gramm pro natürlicher Milchzucker dient, die nicht zu süß ist. Aber viele Marken Zucker es süßer zu machen.

Hobday sagt Selbst "absolut" hält ein Super-Lebensmittel für die Gewichtsabnahme Joghurt, unter Hinweis darauf, dass die Menschen auf eine kalorienarme Diät, die fettfreie Joghurt verloren 81 Prozent mehr Fett als die Menschen auf einem ähnlichen Plan enthalten, die nicht Joghurt enthalten waren. Die Balance von Kohlenhydraten und Eiweiß im Joghurt kann den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und den Hunger abzuwehren, während das Kalzium enthält Ihr Körper weniger Fett speichern kann helfen.

Joghurts vom niedrigsten ZUCKERGEHALT Topliste (SIX-TO-SIX-AND-A-Loth UMHÜLLUNGEN)

Einzelheiten zu diesen, von Selbst, Klick hier .

Fage Insgesamt 0% Plain griechischen Joghurt: 90 Kalorien, 7 Gramm Zucker

Griechischer Joghurt wird immer beliebter, weil seine wirklich cremig und reich an Eiweiß-es fast doppelt so viel Eiweiß wie andere Ebene Joghurts hat. Aber es gibt einen Haken: es hat weniger Kalzium als andere Tassen. Es wird auf eine andere Weise verarbeitet, so dass es Kalzium verliert. Wechseln Sie zwischen griechischen Stil und herkömmlichen Joghurt (wie die Dannon, unten) alle Vorteile zu bekommen, dass Joghurt zu bieten hat.

Dannon All Natural Nonfat Plain Joghurt: 80 Kalorien, 12 Gramm Zucker

Sechs Unzen unflavored Joghurt (wie diese) sollten 30 Prozent der täglichen Kalzium braucht suchen, dass auf dem Etikett. Und denken Sie daran, es zu schüren! Die wässrige Schicht, die auf der Oberseite des Kartons von Naturjoghurt manchmal siedelt ist gut für Sie. Es ist Molke-Protein, das muskelaufbauende Aminosäuren enthält. Mischen Sie es in; es nicht abschöpfen.

Peach Creamline Ronnybrook Joghurt: 130 Kalorien, 17 Gramm Zucker

Fruchtig Joghurts, wie diese, sind in der Regel weniger Kalzium als Ebene enthalten (einige der calciumreichen Joghurt ist von Obst ersetzt). Prüfen Sie das Etikett und suchen diejenigen, die 19 Prozent der täglichen Kalziumbedarf pro Tasse haben. Es tut hinzugefügt haben Zucker, aber es ist am unteren Ende des Zuckergehalts. Das ist gut, wenn Sie nicht normaler Joghurt mögen, wollen aber ein wenig Zucker.

Stonyfield Farm Fat Free Französisch Vanilla Joghurt: 130 Kalorien, 24 Gramm Zucker

Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren, suchen Sie nach aromatisierten Joghurts, wie dieser (und Ronnybrook oben), die 130 Kalorien oder weniger haben. Und vermeiden Sie fettarmen Typen mit mehr als 1 Gramm gesättigte Fettsäuren.

Yoplait Original Blueberry Joghurt: 170 Kalorien, 27 Gramm Zucker

Es ist irgendwie cool aus zwei Gründen. Es Probiotika hat, die gesunden Bakterien im Joghurt, haben zu starken Immunsystem und ein geringeres Risiko für Zahnfleischerkrankungen und sogar einigen Krebsarten in Verbindung gebracht worden. Yoplait des Joghurts sind auch mit Vitamin D angereichert, die Ihren Körper Kalzium aufnehmen mehr hilft. Aber nicht alle Joghurts haben genug von den guten Sachen. Die National Yogurt Verbände Live- & Aktive Kulturen Siegel erscheint auf einigen Kartons, die (wie diese) zu tun. Es ist mehr Zucker, als wir möchten.

Breyer YoCrunch Vanillejoghurt mit M&M: 200 Kalorien, 30 Gramm Zucker
UND Stonyfield Farm Fat Free Schokolade U-Joghurt: 180 Kalorien, 35 Gramm Zucker

Das ist wie ein Dessert mit einigen Ernährungsnutzen. Sechs Unzen meisten Ebene Joghurts haben etwa 12 g natürlichem Milchzucker (Laktose). Das ist in Ordnung, auch wenn Sie eine Diät bist. Aber alle 4 g oben auf, dass ein Teelöffel Zuckerzusatz Ihnen hat 25 Gramm oder mehr (wie diese beiden süßen Leckereien) betrachten es als Nachtisch!

FÜR DIE TIPPS VON SELF MAGAZIN FÜR DIE BESTEN Joghurts SAMMELN. Klick hier .

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