Was sind die Ursachen Äderchen

Was sind die Ursachen Äderchen

Was sind die Ursachen Äderchen

Besenreiser sind kleine blaue oder rote Adern wie Äste geformt, die oft später im Leben erscheinen an den Waden und Knöchel. Mehr als 50 Prozent der Erwachsenen beschäftigen sich mit Äderchen, und Frauen sind in größerer Zahl betroffen als Männer. [1] Es kann nicht möglich sein, völlig Venen immer Spinne zu vermeiden, aber es gibt Dinge, die man ihr Aussehen zu verlangsamen tun können. Erfahren Sie, was Äderchen und Gewohnheiten verursacht, die sie von Bildung zu verhindern.

Steps bearbeiten

Methode eins von drei:
Praxis Gewohnheiten, die verhindern, dass Spinne Veins bearbeiten

Vermeiden Sie sitzen oder für längere Zeit stehen. Wenn Ihr Job Sie auf Ihre Füße den ganzen Tag zu sein erfordert, brechen die Zeit bis Sie stehen noch rund um das Büro zu Fuß oder einen Spaziergang zum Mittagessen nehmen.

Aid Zirkulation mit Ihrem Körper Positionierung. Da Äderchen durch eine schlechte Durchblutung und Kreislauf verursacht werden, ist es wichtig, Positionen zu vermeiden, die Verkehr und die Verwendung Positionen behindern, die es unterstützen. [2]

  • Vermeiden Sie die Beine übereinander, wenn Sie zu Hause oder der Arbeit sitzen. Überqueren Sie die Beine für längere Zeit unterbricht den Blutfluss aus dem Herzen, um Ihre Beine, die Venenwände Venen zu schwächen und Spinne kann dazu führen, zu erscheinen.
  • Heben Sie Ihre Füße mit einem Schemel, wenn Sie sich hinsetzen. Heben Sie Ihre Füße auf 6 bis 12 Zoll (15 bis 30 cm) über dem Niveau des Herzens, die Verbesserung der Durchblutung und helfen, den Blutfluss in den Adern zu regulieren. Es reduziert auch in den Knöcheln und Waden Schwellung, die das Risiko von Äderchen reduzieren.

Entscheiden Sie sich für niedrige Fersen. Vermeiden Sie Schuhe mit hohen Absätzen tragen, vor allem, wenn Sie Ihre Arbeit, die Sie für längere Zeit zu sitzen oder zu stehen erfordert. Hohe Absätze setzen zusätzlichen Druck auf den Beinen und kann den Fluss von Blut aus dem Herzen, um Ihre Beine, wodurch die begrenzte Zirkulation beschränken, die Äderchen führen kann zu erscheinen.

Tragen Sie Kompressionsstrümpfe. Tragen Sie minderwertige Druckschlauch, in den meisten Drogerien oder Drogerien, Äderchen zu verhindern. Kompression Schlauch Blutgefäße stimulieren und verbessern die Durchblutung, so dass die Beine weniger geschwollen und schmerzende und die schlechte Durchblutung zu verhindern, die oft Äderchen verursacht.

Verwenden Sie Sonnenschutz. Es ist wichtig, Sonnenschutz zu verwenden, um die empfindliche Haut im Gesicht zu schützen, aber Sonnenschutz kann auch Äderchen aus, die auf die Beine, Waden und Knöchel zu verhindern, wenn man älter wird. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor der Sonne zu schützen jedes Mal, wenn Sie mehr als ein paar Minuten außerhalb verbringen.

Methode zwei von drei:
Ändern Sie Ihre Ernährung und Bewegung Routine zu verhindern Spinne Veins bearbeiten

Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht. [3] Ein wichtiger Teil Ihre Beine und Füße gesund zu halten und zu verhindern Äderchen ist ein gesundes Körpergewicht zu halten. Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung und die Arbeit mit Ihrem Arzt ein Zielgewicht zu erreichen, die für Ihre Körpergröße und Körpertyp geeignet ist. Dies wird über Stress auf die Füße und die Blutgefäße zu reduzieren.

Essen Sie weniger Salz und mehr Ballaststoffe. Salz bewirkt, dass Ihr Körper Wasser zu behalten und zu quellen, die Druck auf die Venen setzen können. Fiber verhindert Verstopfung, eine andere Form von Druck, der auf das Auftreten von Äderchen führen kann.

  • Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Snacks und vorgefertigten Mahlzeiten, da diese oft mit Natrium geladen werden.
  • Essen Sie viel frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch. Vermeiden Sie Salz zu verwenden, wenn Sie zu Hause kochen.

Regelmäßig Sport treiben. tägliche Übung Erste verbessert den Kreislauf, auch wenn Sie nicht in Bewegung sind, und es hilft, Ihr Körpergewicht gesund. Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die halten Ihre Füße und Beine zu bewegen das Auftreten von Äderchen zu verhindern.

  • Entwickeln Sie ein Trainingsprogramm, das Radfahren beinhaltet, Laufen oder Joggen.
  • Wenn das zu high-impact, nehmen tägliche Spaziergänge oder Licht schwimmt.
  • Krafttraining ist gut für die Durchblutung, auch. Starten Sie Gewichte in Ihre Routine-Übung beinhaltet.

Methode Drei von drei:
Kennen Sie die Ursachen von Spider Veins bearbeiten

Besenreiser sind eine normale Folge des Älterwerdens. Veins führen Blut aus den Beinen, Armen und andere Teile des Körpers zurück zu Ihrem Herzen. Als Ihr Körper altert, schwächen die Ventile in den Adern, und Blut können Ihre Venen sammeln und führen zu vergrößern und mehr sichtbar werden. Dies gilt vor allem von Venen in den Beinen und Knöcheln, die gegen die Schwerkraft arbeiten, haben Blut zum Herzen zu befördern.

  • Spinne Adern beeinflussen mindestens die Hälfte der Erwachsenen im Alter von 50 und älter. [4]
  • Besenreiser sind ähnlich zu Krampfadern, die sich auf den Beinen erscheinen als Menschen aus den gleichen Gründen älter werden, dass Äderchen tun.

Besenreiser sind erblich bedingt. Etwa die Hälfte der Menschen, die Äderchen haben haben Verwandte, die sie auch haben. Dies bedeutet, dass während Äderchen zu einem gewissen Grad verhindert werden kann, in einigen Fällen sind sie unvermeidbar sein kann.

Eine Schwangerschaft kann zu Krampfadern führen. Da die Venen einer schwangeren Frau, die unter einer größeren Menge an als gewöhnlich Druck sind, können Äderchen scheinen, vor allem an den Beinen und Knöcheln. [5]

  • Spinne Venen verursacht durch Schwangerschaft in der Regel verblassen ein paar Monate, nachdem das Baby geboren ist.
  • Nachfolgende Schwangerschaften in der Regel auf das Auftreten von mehr Äderchen führen.

ein sitzender Lebensstil zu haben, kann zu Krampfadern führen. Sitzen für längere Zeit beeinträchtigt Kreislauf, so dass es schwieriger für die Venen in den Beinen Blut zum Herzen zu befördern. Diese zusätzliche Belastung verursacht Äderchen zu erscheinen.

Übergewicht kann Äderchen führen. Mit Zusatzgewicht belastet die Venen, da müssen die Adern härter arbeiten, um Blut zum Herzen zu tragen. [6]

Sonnenexposition verursacht Äderchen im Gesicht. Die Adern nahe der Oberfläche des Gesichts besser sichtbar zu schwächen und sich, vor allem bei Menschen mit heller Haut. [7]

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