Was ist der richtige Fischöl Dosierung …

Was ist der richtige Fischöl Dosierung …

Was ist der richtige Fischöl Dosierung ...

Verwirrt über die richtige Fischöl Dosierung? Reden wir darüber.

Eine der häufigsten Fragen, die wir sehen, ist über die richtige Fischöl Dosierung. Ständig sehen wir die Frage &# 8220, wie viel Fischöl sollte ich nehmen&# 8221 ;?

Gute Frage. Wie viel haben Sie? Was ist die empfohlene Dosierung für Fischölkapseln für jemanden mit einer Krankheit bereits existierenden Herz, nehmen sie mehr Omega-3-Ergänzungen ?

Der erste Platz zu suchen ist die Website der American Heart Association. Das die Herz Vorteile von Omega-3-Fettsäuren zu erkennen. und sie beschäftigen sich mit der Frage, was ist die richtige Dosierung von Fischöl für beide Personen ohne vorbestehenden Herzprobleme, und für diejenigen, die bereits existierenden Herzerkrankungen zu tun haben.

Schauen wir auf das, was sie empfehlen.

Zunächst jedoch können die Quelle des Fischöl in Betracht ziehen. Jetzt natürlich könnten Sie Ihre Fischöl bekommen von Fisch zu essen. Dass s in Ordnung, aber bewusst sein, dass es einige Probleme mit diesem verbunden ist, (abgesehen von der Tatsache, dass Fisch ist sehr teuer und es s billiger Fischöl zu kaufen).

Das erste Problem ist, dass die Fische werden in der Regel mit verschiedenen Toxinen kontaminiert, und die FDA empfohlen Ihre Aufnahme von Fisch aus diesem Grund zu begrenzen.

Diese doesn t auf die Anwendung beste Fischöl . sie durchlaufen einen strengen Prozess, um sicherzustellen, dass sie frei von Verunreinigungen sind. Beachten Sie, dass nicht alle Fischöl frei von Verunreinigungen sind.

Das nächste Problem ist, wie viel Omega-3 mehrfach ungesättigten Fettsäuren Sie aus verschiedenen Arten von Fisch zu bekommen. Die Höhe variiert von einer Art der Fische zu einem anderen, und s schwer zu wissen, was Sie essen müssen, genug zu bekommen. Generell fettem Fisch wie Makrele, Hering, Sardinen, Seeforelle, Weißer Thun und Lachs ist besser als nicht fettem Fisch.

Die AHA Empfehlungen für Menschen ohne bekannte Herzgesundheit Probleme ist für ein Minimum von 2 Fischmahlzeiten pro Woche (der richtigen Arten von Fisch). Jetzt natürlich als dass doesn angegeben t es einfach zu machen. Was ist, wenn Sie wollen, nehmen Qualität Fischölkapseln denn Fisch ist zu teuer?

Die AHA Empfehlung enthält auch die Aussage, dass Nachweis von potenziellen Sekundärprävention Studien legen nahe, dass von 0,5 bis 1,8 Gramm pro Tag (entweder als fettem Fisch oder Ergänzungen) im Bereich EPA + DHA nehmen deutlich reduziert Todesfälle durch Herzerkrankungen und alle Ursachen.

So als allgemeine Regel, für gesunde Menschen, um 0,5 bis 1,8 Gramm EPA und DHA pro Tag von Fisch oder Fischöl ergänzt.

Für diejenigen mit bestehenden Herzproblemen ist die Empfehlung wie folgt:

Für diejenigen mit nachgewiesener koronarer Herzkrankheit: 1 Gramm EPA und DHA pro Tag. (Beachten Sie, dass die mit bekannten Herz gesundheitlichen Problemen einen Arzt aufsuchen sollten alle Ergänzungen vor dem Start in der Tat jemand sollte).

Und für diejenigen, niedrigere Triglyceride suchen: 2 bis 4 Gramm pro Tag. Auch fragen Sie Ihren Arzt.

so gibt s noch einige spezifische Empfehlungen. Lassen Sie uns nun auf einer anderen Quelle zu suchen.

Die nächste Frage ist, was Verhältnis von EPA zu DHA? Es isn t noch genügend Wissenschaft, uns zu sagen, es s noch untersucht.

Also, was können wir ableiten, von all dem? Wir können ableiten, dass zum einen die Fischöl Dosierung für Patienten Herzkrankheit ist höher als bei Menschen ohne bekannte Herzkrankheit.

Und wir können feststellen, dass die Wissenschaft auf die genaue Dosierung von Fischöl ist noch heraus, dass jeder nehmen sollte. Aber es s immer dort. Die Dosierungsempfehlungen sind über relativ klar.

Etwa 500 mg (1/2 Gramm) Minimum von EPA und DHA pro Tag für gesunde Menschen, und etwa 1000 mg (1 Gramm) pro Tag für bekannte Herzkrankheit Patienten, verdoppeln vielleicht für Triglyzeride zu senken.

Dasbeste Fischöl enthalten 280 mg DHA und 120 mg EPA pro Kapsel. (Dass s mehr als die normale Menge an DHA verdoppeln in den meisten Durchschnitt Kapseln). Insgesamt 400 mg DHA und EPA.

Also 2 Kapseln pro Tag erhalten Sie 800 mg insgesamt etwa auf dem Niveau von der AHA vorgeschlagen. Und die empfohlene Dosierung, (aus dem Etikett genommen), für Erwachsene beträgt 2 Kapseln pro Tag.

Die Schlussfolgerung ist daher, dass wenn Sie die Verwendung beste Fischöl und haben keine bekannten vorbestehenden Herzprobleme, folgen Sie einfach den empfohlenen Dosierungen auf dem Etikett aufgeführt. Andere Fischöl benötigen Sie können 4 oder 5 oder mehr Kapseln zu nehmen, abhängig von der Menge an Omega-3-Fettsäuren in den Kapseln.

Also wenn du re fragen &# 8220, wie viel Fischöl sollte ich nehmen wir hoffen, dass dies Ihnen einige Richtlinien gibt. Es gibt keine formalen genauen Richtlinien, diese Dinge sind noch im Studium.

Aber die Empfehlungen der AHA als Grundlage nehmen, können wir einige Rückschlüsse auf die empfohlene Dosierung für Fischöl ziehen.

Und die Dosierung Schlussfolgerungen entsprechen den Dosierungsempfehlungen der besten Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel für Geld kaufen kann. Nehmen Sie 2 Kapseln Tag für die allgemeine Gesundheit des Herzens.

Update: Da immer mehr wissenschaftliche Forschung unternommen wird es mehr Verwirrung über die richtige Dosierung Fischöl ist für Menschen mit medizinischen Bedingungen variieren. Verschiedene medizinische Bedingungen gut können unterschiedliche Dosierungen erforderlich.

Einige der Studien für spezifische Bedingungen gelten recht hohen Dosierungen auf die Probanden. Diese doesn t bedeuten, dass hohe Dosierungen erforderlich sind, dass es nur s ein Weg, um herauszufinden, was passiert.

Aber unter dem Strich ist immer das gleiche. Wenn Sie Zweifel über die richtige Dosierung für Sie, entweder als eine gesunde Person oder jemand mit einem medizinischen Zustand sind, fragen Sie immer Ihren Arzt. Es werden häufig Faktoren beteiligt sind, wie Medikamente zu verkomplizieren Sie einnehmen, und es s wichtig, dass Sie Ihren Arzt Sie erwägen, Fischöl, und das gibt Ihrem Arzt die Möglichkeit zu prüfen, wie viel Fischöl zu nehmen, wenn überhaupt, in Bezug auf die Behandlung.

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