Warum Runners Don — t Knie Arthritis Get …

Warum Runners Don — t Knie Arthritis Get …

Warum Runners Don - t Knie Arthritis Get ...

Von Gretchen REYNOLDS

25 September 2013

Einer der verschanzt Überzeugungen über laufen, zumindest unter nonrunners ist, dass es Arthritis und Ruinen Knie verursacht. Aber eine nette neue Studie stellt fest, dass diese Idee ist ein Mythos und Langstreckenlauf ist unwahrscheinlich, dass die Entwicklung von Arthritis beitragen, präzise und paradoxerweise, weil es so viel Laufen bringt.

Es ist leicht zu verstehen, natürlich, warum Laufen gedacht wird, das Kniegelenk zu schaden, da bei jedem Schritt, bewegen ballistischen Kräfte durch ein Knie des Läufers. Der gesunde Menschenverstand würde vorschlagen, dass immer wieder solche Belastungen zu einer gemeinsamen Anwendung schließlich seine Schutz Knorpel abbauen sollte, was zu Arthritis.

Aber viele der verfügbaren zeigen Langzeitstudien von Läufern, dass, solange die Knie gesund sind, mit zu beginnen, laufen nicht wesentlich erhöht das Risiko Arthritis zu entwickeln, auch wenn jemand bis ins mittlere Alter joggt und darüber hinaus. Eine beeindruckend große Querschnittsstudie von fast 75.000 Läufern im Juli veröffentlicht, zum Beispiel, fand «keine Beweise dafür, dass Gefahr zu laufen, von Arthrose erhöht, in Marathons einschließlich der Teilnahme.» Die Läufer in der Studie, in der Tat, hatte weniger Gesamtrisiko Entwicklung von Arthritis als Menschen, die weniger aktiv waren.

Aber wie läuft hohe Belastungen mit einem geringen Risiko für Arthritis kombinieren kann, ist rätselhaft. Also für eine neue Studie helfend dem Titel «Warum Sie nicht die meisten Läufer Holen Knie-Arthrose?» Forscher an der Queens University in Kingston, Ontario, und anderen Institutionen sah genauer, was passiert, biomechanisch, wenn wir laufen und wie diese Aktionen vergleichen Gehen.

Wandern ist weithin ein Low-Impact-Aktivität betrachtet, unwahrscheinlich, dass viel auf den Beginn oder das Fortschreiten der Knie-Arthritis beitragen. Viele Ärzte empfehlen für ihre älteren Patienten zu Fuß, um die Gewichtszunahme zu mildern und knarrende Knie abwehren.

Aber vor der neuen Studie, die letzte Woche in Medicine veröffentlicht wurde & Science in Sports & Übung hatten Wissenschaftler nicht direkt auf die Belastungen im Vergleich angewandt, um Menschen die Knie beim Laufen und Gehen über einen bestimmten Abstand.

Um dies jetzt tun, rekrutiert die Forscher zunächst 14 gesunden Erwachsenen Freizeit-Läufer, die Hälfte von ihnen Frauen, ohne Geschichte der Knieprobleme. Sie klebten dann reflektierenden Markierungen auf der Freiwilligen Arme und Beine für Motion-Capture-Zwecke, und bat sie, ihre Schuhe auszuziehen und zu Fuß fünf Mal in einem angenehmen Tempo entlang einer Start- und Landebahn in etwa 50 Meter lang. Die Freiwilligen ebenfalls auf dem gleichen Kurs fünf Mal lief über ihr normales Trainingstempo.

Die Start- und Landebahn wurde mit speziellen Motion-Capture-Kameras und Pads ausgestattet, die die Kräfte erzeugt gemessen wird, wenn jeder Freiwillige den Boden geschlagen.

Die Forscher nutzten die von der Piste gesammelten Daten, um zu bestimmen, wie viel Kraft die Männer und Frauen geschaffen, beim Gehen und Laufen, sowie, wie oft diese Kraft trat und für wie lange.

Es stellte sich heraus, keine überraschen, dass Hämmern erzeugt Laufen. Im Allgemeinen schlagen die Freiwilligen den Boden mit etwa acht mal ihres Körpergewichts während des Laufens, was etwa dreimal so viel Kraft wie beim Gehen war.

Aber sie schlugen den Boden weniger oft beim Laufen, aus dem einfachen Grund, dass ihre Fortschritte länger waren. Als Ergebnis benötigt sie weniger Schritte, um den gleichen Abstand zu bedecken, wenn im Vergleich zu Fuß laufen.

Die Läufer erlebt auch jede Stampfen für einen kürzeren Zeitraum als wenn sie gingen, weil ihr Fuß in Kontakt mit dem Boden bei jedem Schritt kürzer war.

Das Nettoergebnis dieser Unterschiede fanden die Forscher war, dass die Menge an Kraft durch einen Freiwilligen Knie über einem bestimmten Abstand äquivalent war zu bewegen, ob sie lief oder ging. Ein Läufer erzeugt mehr bei jedem Schritt hämmerte, nahm aber weniger Fortschritte als ein Wanderer, so im Laufe von, sagen wir, eine Meile, war die Gesamtlast auf den Knien in etwa gleich.

Dieser Befund liefert eine überzeugende biomechanische Erklärung dafür, warum so wenige Läufer Knie Arthritis entwickeln, sagte Ross Miller, jetzt ein Assistent Professor für Kinesiologie an der University of Maryland, der die Studie leitete. Gemessen über einen bestimmten Abstand, «Laufen und Gehen sind im Wesentlichen nicht zu unterscheiden», in Bezug auf den Verschleiß sie auf die Knie verursachen kann.

In der Tat, sagte Dr. Miller, die Ergebnisse der Studie intim, dass potenziell vorteilhaft gegen Arthritis sein könnte läuft.

«Es gibt einige Anzeichen dafür,» aus früheren Studien «, dass Knorpel zyklische Belastung mag», sagte er, was bedeutet, Aktivität, in der Kraft auf das Gelenk aufgebracht wird, entfernt und dann wieder eingesetzt. In tierexperimentellen Studien, wie zyklische Belastung Knorpelzellen aufgefordert, um das Gewebe zu teilen und zu ergänzen, sagte er, während nicht zyklischen Laden, oder die weitere Anwendung von Gewalt, mit wenig auf-und-weg Pulsieren, den Knorpel überlasten, und verursachen mehr Zellen sterben, als ersetzt.

«Aber das ist Spekulation», sagte Dr. Miller. Seine Studie wurde nicht untersucht, ob entworfen Laufen tatsächlich Arthritis verhindern könnte, aber nur, warum es mehr nicht häufig es verursachen.

Die Ergebnisse sind auch keine Empfehlung für Knie Gesundheit laufen, sagte er. Runners häufig zu Knieverletzungen in keinem Zusammenhang mit Arthritis erliegen, sagte er, und seine Studie nicht angesprochen oder diese Situation zu erklären. Eine solche Krankheit ist femoropatellaren Syndrom, die oft genannt wird «Läuferknie.»

Aber für diejenigen von uns, die sind — oder hoffen, dass — noch das Pflaster und Wanderwege in unserem Lebensabend treffen, sind die Ergebnisse beruhigend. «Es scheint ein Mythos zu sein», sagte Dr. Miller, dass unsere Knie zwangsläufig verschleißen, wenn wir weiter laufen.

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