Vegan Superfoods, Spirulina vegan.

Vegan Superfoods, Spirulina vegan.

Vegan Superfoods, Spirulina vegan.

Mit Blick auf eine große Dosis von Nährstoffen zu Ihrer Ernährung hinzufügen? Schauen Sie sich unsere vegan Supernahrungs Empfehlungen aus.

Einige Lebensmittel sind vergleichsweise gering an Nährstoffen, während viele andere Lebensmittel ziemlich nahrhaft sind. Und dann gibt es eine kleine Anzahl von Lebensmitteln in Nährstoffe lächerlich hoch sind. Diese Lebensmittel werden oft Supernahrungsmittel bezeichnet. Wie zu erwarten, gibt es keine klare Linie Supernahrungsmittel aus Lebensmitteln zu trennen, die nur sehr nahrhaft sind. Aber der Supernahrungs Begriff ist dennoch nützlich, sie garantiert, da das Essen, das Sie eine große Dosis von Nährstoffen auf Ihrer täglichen Ernährung sind anheftet.

Alle Supernahrungsmittel sind nicht gleich. Einige sind reich an Mineralien wie Eisen und Kalzium. andere sind reich an Vitaminen. und andere enthalten bestimmte sekundäre Pflanzenstoffe (Pflanzenstoffe), die vermutlich von Vorteil sein.

Gemessen am Gewicht Supernahrungsmittel sind in der Regel viel teurer als die meisten anderen Nahrungsmittel zu sein. Aber weil sie in Nährstoffe so reich sind ein wenig geht ein langer Weg. Die konzentrierte Art von Supernahrungs bedeutet auch, dass sie die perfekte Nahrung sind Online-Versandkosten in der Regel sehr niedrig sind, um zu bestellen, da gibt es nicht viel Gewicht beteiligt.

Es gibt keinen Zweifel daran, dass gut gewählte Supernahrungsmittel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, können Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme drastisch erhöhen. Hier also ist unsere Sammlung von Top-Supernahrungsmittel erhältlich von Amazon.com.

Chia Samen

Keine Frage: Die meisten Menschen, die nicht annähernd genug Omega-3-Fettsäuren in ihrer Ernährung haben. Schlimmer noch, für Vegetarier ist, dass Kaltwasserfische über die einzige reiche Quelle von Omega 3-Fettsäuren ist, die typischerweise die Menschen essen.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass es gibt ein paar sehr reich vegan Quellen von Omega 3-Fettsäuren (Chiasamen. Algen und Leinsamen). Von diesen ist chia wahrscheinlich die einfachste der Haufen in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren. Es ist toll, in einer beliebigen Anzahl von Live-Food-Rezepte. und ist auch großartig, wenn Smoothies hinzugefügt. Sie können auch fügen Sie einfach einen Esslöffel oder so der Samen zu einem Glas Saft oder Wasser, für 15 Minuten einweichen, und trinken Sie es an Ort und Stelle.

Nicht nur sind Chiasamen mit Omega 3-Fettsäuren verpackt, sind sie auch sehr reich sowohl in Kalzium und Ballaststoffen. Best of all, organischen Chiasamen sind billig und leicht zu finden.

HealthForce Superfoods Vitamineral Grün

Wenn Sie nur ein Supernahrungs Produkt nehmen, wäre dies eine gute Wahl sein. Vitamineral Green ist ein ultra-konzentrierte grüne Lebensmittel aus all-Bio-Zutaten, einschließlich Algen, Algen und Probiotika. Ein Drei-Teelöffel Dosis kostet weniger als einem Dollar pro Tag.

Goji-Beeren

Die meisten Goji-Beeren sind in Tibet oder den chinesischen Himalaya angebaut, und sie sind typischerweise in getrockneter Form verkauft. Anders als die meisten getrockneten Lebensmitteln sind sie selten gegessen, wie sie ist. Stattdessen genießen sie die meisten Menschen für eine 30 Minuten oder mehr in Wasser vor dem Servieren. Das Wasser nimmt viel von der Beeren ‘Geschmack und Nährstoffe, so viele Menschen wie das Wasser zusammen mit den Beeren in einem Rutsch alle zu trinken. Da während Gojibeeren Einweichen anschwellen ihre Größe zu verdoppeln oder zu verdreifachen, geht ein wenig ein langer Weg.

Goji Beeren stehen als große Mengen an Vitamin C, Eisen und Antioxidantien enthalten. Die Beeren sind weit verbreitet in der chinesischen Medizin verwendet, um eine Vielzahl von Beschwerden zu behandeln.

Viele Live-Lebensmittel Kochbücher machen Gebrauch von Goji-Beeren. Die getränkten Beeren können in einer beliebigen Anzahl von Rezepten, oft in Kuchen oder Plätzchen Teige gemischt hergestellt werden, die dann dehydriert sind.

Kakaobohnen oder Nibs

Cacao ist die Kernbestandteil der Schokolade. mit nichts abgestreift und ohne Zuckerzusatz. Es ist mit sanften Koffein bezogenen Stimulanzien verpackt, so dass es Ihnen den gleichen Lift wie Kaffee gibt, aber sanft und ohne eine der Bammel. in ganzen Bohnen, die wie kleine Mandeln, in «Nibs» geformt sind, die vielleicht ein Drittel der Größe einer Rosine sind, und in Pulver: Sie können Kakao in drei Formen erhältlich. Nibs scheint eine große Mittelgrund, da sie immer noch weitgehend unbearbeitet, und bequem für Naschen und eine Vielzahl von Lebensmittelzubereitung sind.

Während Kakaobohnen oder Nibs sicherlich roh genossen werden kann, gewöhnt die Menschen ihre Schokolade aus Hershey Bars zu bekommen, wahrscheinlich Kakao in dieser Form finden zu bitter und zu wenig süß. Aber im Laufe der Zeit sind Ihr Geschmack wahrscheinlich ändern. Wenn Sie nicht den Geschmack von Rohkakao gerne sofort, können Sie fügen Sie es und Smoothies schüttelt und damit die Vorteile erhalten von Schokolade in seiner ganzen und rohen Form zu essen. Wenn Sie Kakao in Ihre Ernährung für die Einbeziehung mehr Ideen wollen Besuche Matthew Kenney die hervorragende All-vegan lebenden Lebensmittel Buch, rohe Schokolade.

Es ist zu bedenken, dass die meisten der Schokolade der Welt zu bedrückenden Arbeitsbedingungen gebunden ist und sogar in die Sklaverei. Die Navitas Naturals Kakao Nibs wir verlinken, wird von der Food Empowerment Projekt als empfohlene Marke.

Spirulina

Spirulina ist eine Vielzahl von blaugrünen Süßwasseralgen, die mit Chlorophyll, Protein, Beta-Carotin, und eine Vielzahl von essentiellen Vitaminen geladen wird & Mineralien. Spirulina enthält auch erhebliche Mengen an gamma-Linolensäure, die für das Gehirn und anderen Organen ein wichtiger Fett ist.

Sie können nicht mit Nutrex ‘Spirulina Pacifica Pulver oder Tabletten, hergestellt in Hawaii schief gehen:

Chlorella

Chlorella ist eine Alge ganz ähnlich wie Spirulina, aber es ist hell-grün statt blau-grün. Dies wiederum bedeutet, dass es sogar noch höher in Chlorophyll. In der Tat gibt es keine Nahrung oder Supernahrungsmittel, die als Chlorella reicher an Chlorophyll ist. NOW Chlorella ist Bio-zertifiziert und kommt in beiden Pulver und Tablettenform.

Maca

Maca ist ein Wurzelgemüse in großen Höhen in Peru angebaut. Es wurde seit der Antike verbraucht, und ist bekannt als ein sanftes Stimulans zu sein. Es wird vermutet, auch zur Steigerung der Libido und Hormonstörungen wiederherzustellen. Die Mechanismen, durch die Maca-Werke sind weitgehend unbekannt, aber anekdotische Berichte über die Vorteile von Maca sind so weit verbreitet, dies ein weit verbraucht Produkt in der Live-Lebensmittel Gemeinschaft zu machen. Ein Esslöffel Maca in Morgen Smoothies gemischt ist ein guter Weg, Einbeziehung dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu beginnen. Es hat einen angenehmen malzig, karamellartigen Geschmack.

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