Valerian Eine sichere und wirksame …

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Ergebnisse mehrerer Studien zeigen, dass Baldrian — eine große, blühende Wiese Pflanze — reduzieren kann es dauert, die Menge an Zeit, um einzuschlafen und helfen, besser zu schlafen. Von den vielen Baldrian Arten, nur die sorgfältig verarbeiteten Wurzeln des Valeriana officinalis wurden weitgehend untersucht worden. Allerdings sind nicht alle Studien haben gezeigt, Baldrian wirksam zu sein, und es kann einige Gefahren sein.

Bevor Sie einen Baldrian Zuschlag für Schlaflosigkeit nehmen entscheiden, sollten Sie Folgendes beachten:

  • Medikamente kann nicht die Antwort für Schlaflosigkeit. Kognitive Verhaltenstherapie — zum Beispiel zu ersetzen Sorgen um nicht mit positiven Gedanken schlafen — kann sein, effektiver und sicherer als Medikamente für die mit chronischer Schlaflosigkeit zu tun haben. Oder es können wichtige Ursachen sein, wie Schlafapnoe oder periodische Gliedmaßenbewegungsstörung, die Auswertung erfordern.
  • Produktansprüche können irreführend sein. Verlassen Sie sich nicht nur auf ein verzerrtes Marketing des Produkts. Suchen Sie nach objektiven, forschungsbasierte Informationen eines Produkts Ansprüche, wie aus dem Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheits (NCCIH) oder das Amt für Nahrungsergänzungsmittel (ODS) zu bewerten. Sowohl NCCIH und ODS sind Teil der National Institutes of Health.
  • Dosierung ist unklar. Valerian scheint am wirksamsten zu sein, nachdem Sie es für zwei oder mehr Wochen regelmäßig nehmen. Da Dosierungen in den Studien variiert denen Baldrian und einigen Studien nicht streng waren, ist es nicht klar, welche Dosis ist am effektivsten, oder wie lange sollten Sie eine bestimmte Dosis.
  • Mögliche Nebenwirkungen bestehen. Obwohl Baldrian gedacht ist ziemlich sicher zu sein, Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Magenbeschwerden oder Schlaflosigkeit auftreten. Baldrian kann nicht sicher sein, wenn Sie schwanger sind oder stillen sind. Und es war nicht ausgewertet, um festzustellen, ob es für Kinder unter 3 Jahren sicher ist. Wenn Sie eine Lebererkrankung haben, vermeiden Baldrian nehmen. Und weil Baldrian können Sie schläfrig machen, vermeiden Fahren oder Bedienen von gefährlichen Maschinen nach der Einnahme.
  • Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind möglich. Baldrian kann die Wirkung von anderen Schlafmittel erhöhen. Es erhöht auch die sedative Wirkung von Senkungsmittel, wie Alkohol, Benzodiazepine und Narkotika. Baldrian kann mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten stören. Und es kann mit anderen Nahrungsergänzungsmittel, wie zum Beispiel Johanniskraut in Wechselwirkung treten. Wenn Sie nehmen Baldrian denken, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es nicht mit anderen Medikamenten oder Ergänzungen zu interagieren Sie einnehmen.

Letztlich zeigt persistent Schlaflosigkeit ein Problem, wie eine schlechte Schlafgewohnheiten oder einer medizinischen oder psychologischen Zustand. Wenn Sie weiterhin Schlaflosigkeit zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen und Behandlungsstrategien. Oder man denke an eine Auswertung in einem Schlafmedizin Zentrum erhalten, die von der American Academy of Sleep Medicine akkreditiert ist.

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