Tratamiento kein Farmacologico del …

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El tratamiento del insomnio debe tener en cuenta las causas del mismo, así como su severidad y duración. La Clave del tratamiento del insomnio se encuentra en Resolver la causa de su Origen y keine Solo los sintomas. El tratamiento puede ser Farmacologico o no Farmacologico.

Tratamiento kein Farmacologico

El tratamiento kein Farmacologico del insomnio requiere cambios conductuales y de los hábitos de vida del sujeto afectado. Algunas veces se apoya temporalmente en los fármacos, al mismo tiempo que se Enseña a poner en práctica el tratamiento konduktuale Escogido. Entre los Tratamientos keine farmacológicos están:

Hábitos de buena higiene del sueño

  • Establecer horarios constantes para acostarse y levantarse.
  • Permanecer en la cama únicamente durante el tiempo necesario de sueño (7,5 u 8 horas diariamente).
  • Evitar consumir sustancias estimuladoras del sistema nervioso.
  • Evitar dormir durante el día.
  • Hacer algún tipo de ejercicio físico durante el día.
  • Kein realizar actividades excitantes en las Últimas horas del día.
  • Tomar Baños de agua ein temperatura Korporal por su efecto relajante.
  • Comer en horarios regulares y evitar comer en exceso cerca de la hora de acostarse.
  • Mantener unas condiciones adecuadas de temperatura, iluminación, sonidos y comodidad en el dormitorio.

Terapias conductuales

  • La terapia de control de estímulos busca reasociar la cama con un inicio rápido del sueño.
  • La terapia de intención paradójica busca eliminar el miedo o ansiedad del paciente ante la probabilidad de no poder dormir. Consiste en pedirle al paciente que Intente estar despierto toda la noche y que no se esfuerce por konziliaren el sueño.
  • La terapia de relajación muskuläre progresiva Intenta que el paciente alcance una relajación geistige Medi una profunda relajación física.
  • Psicoterapia cognitivo-konduktuale: Intenta controlar los pensamientos negativos y la ansiedad que al acostarse Surge (cuando se han dejado de hacer cosas que ocupaban Antes el pensamiento).

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