Die besten Tipps für Diät — Akne Foods …

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Die besten Tipps für Diät - Akne Foods ...

Die besten Tipps für Ernährung und Akne

Ich bin so beeindruckt von meinen Erfahrungen bei Dermavita.

Während das alte Sprichwort "du bist was du isst" es ist in einem gewissen Maße wahr, s etwas komplizierter, wenn es zu Pickeln und Akne kommt. Dermavita s neueste Artikel, "Die besten Tipps für Ernährung und Akne: Lebensmittel zu vermeiden und Lebensmittel zu essen" hilft dem Leser verstehen doesn, was Sie essen t direkt Akne verursachen, aber Diät kann bestehende Akne verschlimmern. Zutaten enthalten, wie Iodide und hormonähnliche Lebensmittel können die Haut reizen s Talgdrüsen, um mehr Öl zu produzieren und lassen die Haut sein anfälliger für Bakterien und kann Akne Probleme verschlimmern.

Lebensmittel für Akne zu vermeiden

Gute Nachrichten für Schokoladenliebhaber und chocoholics: keine spezielle Nahrung ist eine direkte Ursache der Akne identifiziert worden ist, gibt es jedoch mehrere Klassen von Lebensmitteln, die vermieden werden sollten:

1). Jodid-reiche Lebensmittel können Akne verschlimmern. Iodide sind natürlich in Lebensmitteln sowie Ergänzungen gefunden. Gemeinsame Lebensmittel mit hohem Iodide umfassen Jodsalz, Leber, Käse, Fisch, Muscheln und Seetang.

2). Nahrungsmittel mit hohem Hormone (insbesondere Testosteron), wie Erdnussöl und Milchprodukte können dazu führen, die Talgproduktion erhöht und sollten ebenfalls vermieden werden.

3 ). Lebensmittel, die Insulin und verursachen eine Entzündung, wie Zucker, Limonaden und Weißbrot Spike kann auch dazu beitragen, Akne verschlechtert.

4). Verarbeitete Lebensmittel und Junk-Food, einschließlich Chips, Süßigkeiten, Schokolade, frittierten Lebensmitteln, und Gebäck bieten wenig Nahrung und kann die Talgproduktion, die Akne verschlimmern stimulieren.

5). Personen mit Glutenallergie oder Glutenunverträglichkeit kann feststellen, dass Akne schlimmer wird, wenn Gluten aufgenommen wird. Eine glutenfreie Ernährung kann Probleme mit Akne lindern.

Lebensmittel für Akne zu essen

Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung gefüllt mit Fisch, Vollwertkost, Obst, Gemüse, Ballaststoffen und Wasser wird die Haut gesund zu bleiben helfen:

6). Fisch und Omega-3-Fischöl Entzündung im Körper zu minimieren. Fisch enthält auch viele Vitamine, darunter Vitamin A und Zink, die nachweislich die Haut zu heilen und Narben zu minimieren.

7). Frisch, gesund, Bio-Obst und Gemüse reich an Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C und Zink insbesondere helfen, die Haut zu halten in Topform, und die Zellerneuerung und Heilung der Haut erleichtern. Spargel, Spinat, Paprika, süße Kartoffeln, Brokkoli, Blumenkohl, Erdbeeren, Heidelbeeren, Papaya, Mango, Wirsingkohl, Grapefruit, Tomaten sind alle hoch in Nährstoffe, die zu einer gesunden, ausgewogenen Haut beitragen.

8). Ballaststoffreiche Lebensmittel, einschließlich Hafer, Haferkleie, Obst, Gemüse, brauner Reis und Vollkornbrot und Nudeln sind reich an Ballaststoffen und anderen Hautliebenden Vitamine und Mineralien.

9). Desinfektions- und Chlor in Schwimmbädern verwendet werden, enthalten Jodid und Akne verschlimmern kann.

10). Trinken Sie viel frisches, gefiltertes Wasser und bleiben hydratisiert ist auch wichtig, in der gesamten Gesundheit der Haut und den Kampf gegen Akne. Als Faustregel ist, Ihr Gewicht zu halbieren und die Zahl ist in Unzen Wasser während jeden Tag trinken.

11). Es s hart rechts zu essen jeden Tag, so dass eine gute Qualität Multivitamin- und Mineralergänzung gezielt auf Ihr Geschlecht und Alter kann Ihnen helfen, um sicherzustellen, re die volle RDA an Vitaminen und Mineralien in Ihrer Ernährung. Stellen Sie sicher, dass die Ergänzung, die Sie enthält Vitamin A wählen, Vitamin C und Vitamin E, die für eine gesunde Haut alle notwendig sind.

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